【疫情恐慌让我很焦虑,疫情恐慌让我很焦虑怎么办】

疫情期间每天都很焦虑怎么办?不要慌,高海军医生来支招!

1、疫情期间每天都很焦虑，可通过接纳情绪改认知、减少信息过载的心理负担、寻找支持做有意义的事、积极关注重建安全感等方式缓解，若出现特定严重状况且持续超过两周以上，需尽快就医或求助。

【2020-2022】你的焦虑,真的源自疫情吗?

1、焦虑并非完全源自疫情，疫情更多是焦虑的放大镜，个人对生活的期待与现实的差距才是根源，同时经济环境变化等因素也会引发焦虑。具体分析如下：焦虑并非完全源自疫情焦虑普遍存在：焦虑并非现代才有的情绪，人类存在的地方就有焦虑。远古时代人类害怕其它群落的突袭，皇帝恐慌乱臣贼子，这些都是焦虑的表现。

2、失业、裁员、降薪成为常态，奖金缩水或消失，民众对经济前景的担忧加剧。管理问题暴露：部分地区在疫情防控中暴露出行踪轨迹泄露等管理漏洞，引发公众对隐私保护的关注。2022年：封控加剧与社会矛盾的爆发多地封控与生活困境：西安、深圳、广州、上海等城市相继封控。

3、熬过2020和2021却感觉2022难以坚持，主要源于疫情长期化带来的经济下行压力与心理预期落差的双重冲击。以下从经济现实与心理层面展开分析：经济下行压力的持续累积2020年：短期冲击与初步恢复疫情初期，社会普遍预期其影响将类似2003年非典，通过短期封控即可控制。

4、你的“难”是疫情长期化的典型缩影，而非个人能力问题生存层面：疫情导致企业倒闭潮（尤其是中小微企业），直接冲击就业市场。国家统计局数据显示，2020-2022年城镇调查失业率多次突破5%的警戒线，青年失业率更是一度超过19%。

疫情管控“放开”后,心也跟着慌了?

1、疫情政策“放开”后，人们因感染风险增加、公共防护保障减少，与新冠病毒近距离接触的可能性增大，从而产生恐慌、焦虑、无助等情绪是正常的心理反应。具体表现：总是无缘无故怀疑自己感染，且老是想着最坏结果，内心悲观。听到有人咳嗽，就怀疑对方是阳性患者并赶紧避开。感觉身体出问题，出现胸闷、头晕、失眠等症状。

2、新冠政策调整后感到恐慌是正常的，这种情绪源于对未知风险的担忧，尤其是对儿童、老人等脆弱群体的保护焦虑，但可通过科学认知和主动防护缓解。 以下是具体分析：恐慌情绪的来源具有合理性对儿童健康的深度担忧：婴儿无法表达病痛、用药困难、病程中哭闹难安抚等现实问题，确实会加剧宝妈的焦虑。

3、新冠放开后，对人们的影响主要体现在心理、行为模式和社会关系三方面，具体如下：心理层面的影响情绪两极分化 欣喜感：部分人认为三年疫情管控结束，生活回归正常，压抑的社交、经济活动得以释放，对未来充满期待。

4、新冠疫情放开后出现的“阴阳围城”现象，主要指未感染者希望“早阳早好”、已感染者希望尽快康复，同时社会层面出现对感染的轻视态度与潜在健康风险并存的复杂局面。

5、心理压力有所缓解：虽然感染后症状难受，但不需要送医院上呼吸机，心里相对宽慰，恐惧感降低。国际环境不友好美国态度转变影响交流：放开前“躺平派”称中国管控严影响正常交流，放开后美国反而严防中国人，本月两次公开发表言论，试图将中国和疫情捆绑，制造“恐华症”，但不会得逞。