【疫情期间焦虑自我放松

疫情期间不可以随意出门,该如何在家里缓解自己的焦虑心情?

首先，自身要做好防护，自身防护到位后，也能在一定程度上缓解焦虑。尽量减少外出，不去人流量大的地方，出门记得戴口罩，回家后注意勤洗手，在室内进行定期使用84消毒液或酒精消毒液进行正确的消毒，食用的肉类蛋类等食物一定要确保已经熟透，注意饮食均衡，作息规律，定期做一些简单的健身动作锻炼身体，提高身体免疫力。然后，转移注意力。

培养兴趣：利用居家时间培养新的兴趣爱好，如阅读、绘画、健身等，这些活动不仅可以丰富生活，还能帮助转移注意力，减轻焦虑感。合理安排家庭事务 照顾孩子：疫情期间，孩子们可能需要在家里上网课。作为家长，要合理安排孩子的学习时间和休息时间，确保他们既能完成学习任务，又能得到充分的休息和娱乐。

实践方法：宅在家里，可以利用跑步机进行跑步或快走；如果没有跑步机，也可以打开Keep等运动APP，选择一种感兴趣的运动进行练习。如果家里有哑铃等健身器材，练习哑铃也是很好的选择，因为不出门活动量少，肌肉量容易下降，锻炼可以保持肌肉力量。

如果想要一个人待着，那么可以选择在网上看看短视频，看看书，把平时自己没时间看的书，没时间看的电影在这个时候抓紧看了，小心以后没时间。亦或者可以写写文章，陶冶一下情操。最后一个终极大法就是学习，让自己沉醉在知识的海洋里，忘乎所以，当然这是对于学霸而言。